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10分钟,一个动作,训练胸肌,腹肌,臀肌,腿肌 (无需工具,有效减肥,监狱式训练)

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10分钟,一个动作,训练胸肌,腹肌,臀肌,腿肌 (无需工具,有效减肥,监狱式训练)

发布于: 2021/07/11 5:21 pm

引用

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
5. 回到站立姿势。

10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练)

标签:纽约健身(89)瘦身(120)户外运动(31)健身教练(15)健身(37)减肥(46)健肌(15)更多收起

相关标签:瑜伽(91)纽约地区(75)培训(1938)舞蹈(264)调理(29)营养增肥(1)瘦腿(21)美白(25)全新(5252)更多收起

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