女人补血8食物 4时间段养血最好

　女人补血8食物 4时间段养血最好
　　女性每个月都会有生理期，因此补血对女人来说是相当重要的。然而补血方法有很多种，其中最多的就是天然又健康的食补。来看看补血的8大圣品，让你气色红润不化妆也很美丽喔!
　　女性补血养血的8种最佳食材
　　1丶玫瑰酒——能活血
　　为脸上的雀斑丶黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛丶月经不调丶胸闷丶气滞丶抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁丶疏肝和胃丶活血止痛的功效。
　　2丶龙眼肉——含铁质
　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A丶B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤丶龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
　　3丶桑葚干——天然铁
　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
　　4丶黑枣与蜜枣干——补铁养血
　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
　　小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤丶煮粥食用。
　　5丶紫葡萄干——补血
　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
　　小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁丶锌丶锰丶蛋白质丶抗氧化物质等。
　　6丶南瓜——补血
　　钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
　　小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质丶胡萝卜素丶维生素及必需氨基酸丶钙丶锌丶铁，钴丶磷。
　　7丶萝卜干——铁质高
　　萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
　　8丶胡萝卜——补血
　　胡萝卜含有很高的维生素B丶C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
　　女人补血养血的4个最佳时间段
　　1丶月经来临过程
　　这时应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血丶滞血。还要注意保暖，尤其是肚脐丶后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖，避免受凉。
　　2丶月经结束后七到十天
　　一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物丶经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
　　3丶排卵期身体热
　　为两次月经中间的3~5天。古人认为，女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热，并伴有较多的透明丶拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断。
　　小贴士：要注意保持情绪稳定，不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为。
　　4丶排卵后至月经
　　这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨丶葡萄丶山竹丶西瓜等，此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥，以健脾丶补肾气。


来源：网络